5 เทคนิค ลดความอ้วนอย่างได้ผล

        เรื่องสวย ๆ งาม ๆ ย่อมคู่กับผู้หญิงเสมอ...โดยเฉพาะเรื่องของรูปร่างด้วยแล้ว มักเป็นปัญหาที่ลดความมั่นใจของสาว ๆ  หลายคนลงไป...ใครที่กำลังคิดว่าตัวเองเริ่มอ้วน ต้องไม่พลาดฟังทางนี้ ที่กำลังจะกล่าวต่อไปนี้คือการลดความอ้วนอย่างได้ผลด้วย 5 เทคนิคง่าย ๆ...
 

รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่

          แต่มีข้อแม้ว่าต้องพยามยามลดอาหารประเภทแป้ง น้ำตาล และไขมัน และไม่ควรงดมื้อใดมื้อหนึ่ง เพราะอาจทำให้คุณรับประทานอาหารมื้อถัดไปมากขึ้น ที่สำคัญมาก ๆ คือ ควรรับประทานประเภทผักใบเขียว เพราะอุดมไปด้วยใยอาหารมากมาย

 

ดื่มน้ำก่อนอาหาร

          เพื่อถ่วงกระเพาะอาหาร จะช่วยทำให้ทานอาหารได้น้อยลง หรือเลือกรับประทานใยอาหารก่อนอาหารประมาณครึ่งชั่วโมงก็ได้

 
ในทางจิตวิทยาควรใช้ภาชนะเล็กลง

          โดยมีปริมาณอาหารเท่าเดิม เพื่อให้ดูว่ามีอาหารมากขึ้น และควรใช้ช้อนขนาดเล็กเพื่อจะได้รับประทานช้าลง ที่สำคัญควรฝึกเคี้ยวช้า ๆ จะทำให้รับประทานอาหารได้น้อยลง และรู้สึกอิ่มเร็วขึ้นด้วย

ออกกำลังกายอย่างเหมาะสม

          เพราะการที่ไม่ได้ออกกำลังกายจะทำให้รู้สึกเบื่อหน่าย และมักขจัดความเบื่อด้วยการรับประทาน ฉะนั้น การออกกำลังกายจะเป็นวิธีช่วยลดความเบื่อหน่าย และเพิ่มการใช้พลังงาน เพื่อเผาผลาญไขมันสะสมให้ลดน้อยลง

 
สร้างสิ่งจูงใจหรือทัศนคติดี ๆ ต่อพฤติกรรมใหม่ ๆ

          เช่น การเขียนข้อความเกี่ยวกับการลดความอ้วน หรือชุดสวย ๆ ในสมัยก่อนที่เคยใส่ได้ เพื่อให้เห็นถึงเป้าหมาย และสามารถกระตุ้นหรือจูงใจให้มีความพยายามมากขึ้น และที่สำคัญที่สุด พยายามพักผ่อนให้มาก ๆ เพื่อสุขภาพที่ดีด้วย

          ง่าย ๆ เพียงเท่านี้ หากคุณทำได้ ปัญหาความอ้วนก็จะไม่มีผลต่อชีวิตของคุณแม้แต่น้อย...

แหล่งที่มา  Woman's Story, http://health.kapook.com/view16646.html

เครดิตภาพ  https://randomphotographybyzeee.wordpress.com/tag/floriculture/page/2/