การออกกำลังกาย สำหรับคนไม่มีเวลา

หลายๆ คนอาจจะเคยใช้คำอ้างของการออกกำลังกาย ด้วยคำว่า "ไม่มีเวลาออกกำลังกาย" แต่เพื่อสุขภาพ ร่างกายที่แข็งแรงของเรา ลองมาใช้ชีวิตประจำวันของคุณในการออกกำลังกายกัน

1. ตื่นนอน : ขยับร่าง ยืดตัวสุดๆ ให้คลายเส้น หายใจลึกๆ ให้สดชื่น

2. แปรงฟัน : กางขากว้างๆ ย่อแล้วยืด ย่อแล้วยืด

3. อาบน้ำ : หมุนเอวไปมา ซ้ายแล้วขวา ขวาแล้วซ้าย

4. ถึงที่ทำงาน : ก้าวเดินไวๆ ขึ้นบันไดแทนลิฟต์

5. นั่งทำงาน : ยืดตัวตรงแล้วแขม่วท้อง เกร็ง-คลาย เกร็ง-คลาย

6. หลังมื้อเที่ยง : เดินไปซื้อผลไม้ไว้เป็นของว่างยามบ่าย

7. กลับบ้าน : อาบน้ำอุ่นๆ ก้ม-เงยศีรษะ หมุนคอ ยักไหล่ แกว่งแขน บิดเอว ให้ร่างกายได้ยืดหยุ่น

8. เข้านอน : หายใจลึกๆ ให้ถึงท้อง ปล่อยกายและใจให้ผ่อนคลาย หลับตาลงให้สบายคลายกังวล

ถ้าทำอย่างจริงจังและสม่ำเสมอ วิธีออกกำลังกายที่ควบคู่ไปกับการใช้ชีวิตประจำวันตั้งแต่ตื่นนอนจนเข้านอน จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ระบบเผาผลาญจะดีขึ้น ร่างกายจะแข็งแรงและยืดหยุ่น ความเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้ารวมทั้งลดไขมัน ที่สะสม รูปร่างก็ฟิตแอนด์เฟิร์ม สบายกายสบายใจ ไม่ต่างจากการออกกำลังกายแบบกิจลักษณะแต่อย่างใด

ขอบคุณข้อมูล  Penhouse, http://www2.eduzones.com/moobo/136719