ออกกำลังกายกลางแจ้ง ประโยชน์ดี ๆ ที่สัมผัสได้

         พบกับประโยชน์อันน่าอัศจรรย์ของการออกกำลังกายกลางแจ้งที่ดีต่อทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิต ถ้าคุณกำลังหาเหตุผลให้ตัวเองในการไปออกกำลังกายกลางแจ้งล่ะก็ไม่ควรพลาดเลยล่ะ

          การออกกำลังกายไม่ว่าจะทำที่ไหนก็ได้ประโยชน์ทั้งนั้น แต่การออกกำลังกายในร่ม ไม่ว่าจะเป็นที่บ้าน หรือในฟิตเนสก็ย่อมมีข้อจำกัดและข้อเสียเช่นกัน ต่างจากการออกกำลังกายกลางแจ้ง ที่นอกจากจะได้สัมผัสกับอากาศสดชื่นและธรรมชาติรอบตัวแล้ว ก็ยังมีแต่ประโยชน์อีกมากมายที่ดีต่อสุขภาพ เราลองไปดูกันเถอะว่าประโยชน์ของการออกกำลังกายที่เว็บไซต์ allwomenstalk.com พูดถึงนั้นมีอะไรบ้าง ลองมาช่วยกันหาเหตุผลที่จะลงจากลู่วิ่งแล้วออกไปวิ่งจ๊อกกิ้งนอกบ้านกันเถอะ

เผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น

          แม้ว่าในปัจจุบันจะมีอุปกรณ์ออกกำลังกายช่วยอำนวยความสะดวกให้เราไม่ต้องออกไปออกกำลังกายกลางแจ้ง แต่อุปกรณ์เหล่านั้นก็คงไม่สามารถทดแทนได้ เพราะการออกกำลังกายกลางแจ้งทำให้สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้เร็วขึ้น แถมยังช่วยทำให้รู้สึกเพลิดเพลินไปกับการออกกำลังกาย ถ้าหากคุณต้องการจะเผาผลาญแคลอรี่ให้มากขึ้นล่ะก็ลองลงจากอุปกรณ์ออกกำลังกายแล้วออกมาวิ่งนอกบ้านนะ รับรองว่าได้ผลดีกว่าออกกำลังกายในร่มเยอะเลย

ทำให้อารมณ์ดีขึ้น

          การออกกำลังกายกลางแจ้งทำให้รู้สึกสนุกและเพลิดเพลินมากกว่าเมื่่อเทียบกับการออกกำลังกายภายในห้องนั่งเล่น คุณจะรู้สึกความเครียดลดลงถ้าหากออกกำลังกายกลางแจ้ง แถมยังช่วยทำให้คุณรู้สึกคึกคักและอยากออกกำลังกายมากขึ้นกว่าตอนที่ออกกำลังกายในอยู่ในร่มซะอีก

เพิ่มวิตามินดีในร่างกาย

          การออกกำลังกายกลางแจ้งเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่ทำให้ได้รับวิตามินดี ซึ่งวิตามินดีนี่ล่ะที่ดีต่อหัวใจ กระดูก และระบบภูมิคุ้มกัน แถมยังช่วยควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในระดับที่ดีต่อสุขภาพ และมันก็จำเป็นต่อสุขภาพโดยรวมของเราเลยล่ะ ทำไมจะต้องไปเสียเงินเพื่อซื้ออาหารเสริมวิตามินดีมารับประทานจริงไหมคะ ในเมื่อคุณสามารถจะเพลิดเพลินกับการออกกำลังพร้อม ๆ กับการได้รับวิตามินดีฟรี ๆ  จากแสงอาทิตย์

เพื่อระบบประสาทที่ดีขึ้น

          กิจกรรมกลางแจ้งเป็นการกระตุ้นระบบประสาทภายในร่างกายเรา เพราะการเคลื่อนไหวต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นในออกกำลังกายกลางแจ้งจะช่วยเสริมสร้างความยืดหยุ่น ความแข็งแรงของร่างกาย อีกทั้งยังเป็นการปรับสมดุลภายในระบบประสาท ทำให้การตอบสนองต่าง ๆ ดีขึ้น ซึ่งอาการหลง ๆ ลืม ๆ ป้ำ ๆ เป๋อ ๆ สามารถลดลงได้เพียงแค่ออกไปวิ่งจ๊อกกิ้งนอกบ้านเท่านั้น

ควบคุมน้ำหนักตัวได้

          การออกกำลังกายกลางแจ้งทำให้เรารู้สึกสนุกและเพลิดเพลินมากกว่าการออกกำลังกายในฟิตเนสที่จะทำให้คุณรู้สึกเบื่อหน่าย แถมยังทำให้คุณรู้สึกขี้เกียจได้ง่ายอีกด้วย การออกกำลังกายกลางแจ้งจะช่วยทำให้คุณรู้สึกอยากจะออกกำลังกายบ่อยขึ้น และเมื่อทำเป็นประจำสิ่งที่ได้ก็คือผลลัพธ์ที่แสนคุ้มค่านั่นก็คือน้ำหนักตัวที่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งจะช่วยทำให้ความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพต่าง ๆ ลดลง

มีสมาธิมากขึ้น

          การออกกำลังกายในร่มมักจะไม่ค่อยประสบผลสำเร็จเท่าที่ควรนั่นก็เพราะมีอะไรหลายอย่างที่ดึงความสนใจและสมาธิของเราไปทำให้ประสิทธิภาพในการออกกำลังกายลดลง แต่การออกกำลังกายกลางแจ้งสามารถช่วยทำให้เราออกกำลังกายได้ดีและมีสมาธิมากขึ้น เนื่องจากมันไม่มีอะไรที่จะคอยดึงความสนใจของเราไปจากการออกกำลังกายที่ทำตรงหน้าได้

          แต่ทางที่ดีเพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายกลางแจ้ง คุณไม่ควรจะพกอุปกรณ์สื่อสารใด ๆ ไปด้วยจะดีที่สุด หรือถ้าหากจำเป็นล่ะก็ปิดเสียงเตือนแล้วเก็บใส่กระเป๋าเอาไว้เลยค่ะ

ช่วยต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า

          การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ช่วยป้องกันภาวะซึมเศร้าที่ดีมากเลยล่ะ และการออกกำลังกายกลางแจ้งก็จะยิ่งทำให้ได้ผลดียิ่งกว่าเดิม เพราะธรรมชาติจะช่วยสร้างเสริมอารมณ์ของคนเรา ทำให้รู้สึกดีและมีความสุขเพิ่มขึ้น จึงช่วยให้สุขภาพจิตโดยรวมดีขึ้นอีกด้วย

          ดังนั้นถ้าหากใครกำลังมีปัญหาเกี่ยวกับความวิตกกังวลหรืออยู่ในภาวะซึมเศร้าล่ะก็ ควรจะออกจากบ้านไปออกกำลังกายกลางแจ้งอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 - 3 ครั้ง ก็จะช่วยทำให้อาการทางจิตใจต่าง ๆ ดีขึ้น

ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ

          การเพิ่มขึ้นของระดับวิตามินดีที่มาจากการออกกำลังกายกลางแจ้ง ช่วยทำให้สุขภาพหัวใจแข็งแรงขึ้น แถมช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจได้อีกด้วย แต่นอกเหนือจากการออกกำลังกายกลางแจ้งแล้วการที่จะมีสุขภาพหัวใจที่ดีได้ก็ต้องอาศัยการเลือกรับประทานอาหารที่ดีด้วย ดังนั้นถ้าอยากให้หัวใจแข็งแรงล่ะก็หยุดกินขนมแล้วออกไปวิ่งกันเถอะ !

เจ็บป่วยน้อยลง

          การออกกำลังกายภายในยิมทำให้คุณรู้สึกอึดอัดและเหนอะหนะใช่ไหม ลองเปลี่ยนมาออกกำลังกายกลางแจ้งดูสิ การออกกำลังกายในยิมหรือฟิตเนสนอกจากจะทำให้รู้สึกอึดอัดแล้วยังอาจทำให้ป่วยได้ง่ายเพราะเนื่องจากอากาศที่ไม่ถ่ายเท แถมยังไม่รู้อีกว่าภายในยิมนั้นมีเชื้อโรคอะไรบ้างที่อาจจู่โจมสุขภาพของเรา ลองออกจากยิมมาแล้วมาออกกำลังกายกลางแจ้งรับรองว่าคุณจะรู้สึกถึงความเปลี่ยนแปลงอย่างเห็นได้ชัดเลยล่ะ

          ประโยชน์ของการออกกำลังกายกลางแจ้งมีมากมาย แต่ถ้าหากใครไม่มีเวลาว่างที่จะออกกำลังกายกลางแจ้งล่ะก็ให้ลองผสมผสานการออกกำลังกายกลางแจ้งกับในร่มที่ทำเป็นประจำ รับรองว่าคุณจะสามารถเห็นความเปลี่ยนแปลงได้เพียงในเวลาไม่กี่สัปดาห์ แต่ก็ไม่ควรหักโหมมากเกินไปนะ แล้วถ้าเกิดใครมีโรคประจำตัวล่ะก็ควรจะปรึกษาแพทย์ก่อนนะคะ เพื่อความปลอดภัยและสุขภาพที่ดีนะจ๊ะ

เรียบเรียงข้อมูลโดยกระปุกดอทคอม

ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต